空腹喝酸奶可以減肥嗎
酸奶對(duì)減肥有一定的作用,，但是不建議空腹喝酸奶,，酸奶中的乳酸菌在微酸的環(huán)境中能夠很快生長(zhǎng)繁殖，但是空腹?fàn)顟B(tài)下,，胃中是強(qiáng)酸的環(huán)境,，乳酸菌很難存活,，還有可能刺激到腸胃，影響了人體的消化和吸收,，所以不建議空腹喝酸奶減肥,。
想要減肥應(yīng)該運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，這樣才能健康有效的達(dá)到減肥的效果,。飲食方面應(yīng)該減少能量的攝入,，當(dāng)能量攝入少了之后，就不會(huì)產(chǎn)生身體消耗不了,，將食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)的情況,。
酸奶對(duì)減肥有一定的作用，酸奶中的乳酸菌能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，從而緩解便秘的情況，減少小腹脂肪堆積的情況,。
減肥還需要配合運(yùn)動(dòng),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量，并且長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝,，基礎(chǔ)代謝提高之后,，以后即使是不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體消耗的能量也會(huì)變多,，再變胖的可能減小,。
可以通過(guò)慢跑、游泳,、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)脂肪的消耗，減掉身體上的多余脂肪,。堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，配合良好的飲食習(xí)慣，慢慢達(dá)到減肥的目的,。
Tags：酸奶
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