平板撐的可以瘦肚子嗎
平板支撐對于瘦肚子有一定的功效,，但是不明顯,，平板支撐鍛煉的是核心力量,，主要是用來塑形，想要瘦肚子應該先減脂,，減脂不能局部減，減脂是全身性的。
平板支撐的動作建議在減肥的后期進行，當體重到達理想狀態(tài)之后,，通過一些動作的訓練，使得體態(tài)更加良好,，體型更加優(yōu)美,。想要減掉身體上的脂肪，更建議通過飲食和運動相結合的方法,。
人體的能量來源主要是食物，各個動作的發(fā)生都需要消耗能量,，如果說吃的過多,，或者動作少，那么攝入的能量消耗不完,，那么就會轉化成脂肪儲存起來,，因此就開始長胖。
想要減肥在飲食方面應該減少能量的攝入,，少吃脂肪,、碳水化合物含量高的食物，如果可以的話最好是通過計算食物的卡路里來調節(jié)飲食結構,，這樣攝入的能量少于身體需要消耗的能量,，就會消耗儲存的脂肪，慢慢體重就會降下去,。
在運動方面,，建議通過慢跑、游泳,、騎自行車,、跳繩等運動，消耗脂肪,。運動需要堅持,，不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。
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