天鵝頸和天鵝肩怎么練
握住毛巾的兩端做伸展運動,，寬度要超過肩部的寬度,，然后慢慢的把毛巾舉過頭頂,，維持差不多25-30秒,，可以多堅持做幾組,，可以改善肩部和頸部的形態(tài),。
平時在上班或者是上學的時候,，坐立或者是站著的時候,，都可以通過聳肩和仰頭的方式,，改善頸部和肩部的形態(tài),，堅持這么鍛煉就會有一定修飾頸部和肩部的效果,。
經(jīng)常低頭玩手機，或者經(jīng)常低頭工作的人,，很容易導致肩部和頸部的不適,，所以要在空閑的時間，適當?shù)男菹⒓珙i部位,，可以通過手部的按摩提拉,，緩解肩頸部的疲勞，使肩頸部處于一個輕松的狀態(tài),，也有一定緩解疲勞的效果,。
在按摩的時候可以用雙手順著鎖骨進行推壓與按摩，還可以幫助促進頸部肌膚的血液循環(huán),，促進淋巴系統(tǒng)的排毒功效,，改善頸肩部的暗沉膚色，包括形態(tài)也會有所改善,。
在按摩的時候,，可以把手指彎曲，最好用食指,，也比較方便,。彎曲后的手指順著頸部的紋路進行按摩滑動，保持一定的強度和次數(shù),，就會慢慢發(fā)現(xiàn),，頸部的形態(tài)有了一定的改善。
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