溜肩怎么練成平肩
在坐立或者站立的時(shí)候進(jìn)行聳肩,，可以適當(dāng)?shù)陌鸭绨蚵柶饋?，每天重?fù)鍛煉,，一天做10-15組,，堅(jiān)持就會(huì)有一定的效果,。
除了日常的鍛煉,，還要注意良好的坐姿習(xí)慣,，避免彎腰駝背現(xiàn)象的發(fā)生,。保證一個(gè)良好的坐姿和走姿習(xí)慣,，慢慢的就會(huì)改善自己的溜肩現(xiàn)象,，因?yàn)榻^大多數(shù)溜肩都是和自己不良的生活作息習(xí)慣有很大的關(guān)系。
在聳肩的基礎(chǔ)上,，可以把兩臂側(cè)上舉起來,，兩手持適當(dāng)重物側(cè)上舉，重復(fù)10次左右,，也有一定緩解溜肩的效果,。
在家有時(shí)間的時(shí)候，可以把整個(gè)肩部全打開,，在鍛煉的過程中,，整個(gè)身體一定要處于一個(gè)放松的狀態(tài),，不要過于緊張，過于緊張的肌肉,，反倒是反方向的效果,，或者沒有一定的鍛煉效果。
溜肩不僅影響了整個(gè)人的形態(tài),，穿衣服也不美觀,，對(duì)于溜肩的人來說，選衣服是相當(dāng)困難的,，溜肩會(huì)造成肩帶下滑,，肩帶下滑就會(huì)出現(xiàn)一系列尷尬現(xiàn)象的發(fā)生。
所以平時(shí)一定要保證良好的坐姿和走姿,，避免一些不良生活習(xí)慣的發(fā)生,，做一個(gè)自律的人，加強(qiáng)做健身運(yùn)動(dòng),，不僅可以有效的塑形,，對(duì)身體也有一定的幫助。
Tags：練成
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