h型身材可以變成x型嗎
h型身材想要變成x型身材是比較難的,，但是通過(guò)系統(tǒng)和科學(xué)的鍛煉還是可以做到的,。平時(shí)要著重對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉，并且鍛煉胸部和臀部,，讓這兩個(gè)部位更飽滿(mǎn),。
h型身材的女性雖然看起來(lái)很瘦,，穿衣服卻少了一些女人味,，身體沒(méi)有曲線(xiàn)感,，腰部、臀部和胯部的寬度差不多,，穿什么衣服都不好看,。如果想要練出x型身材，首先要鍛煉腰身,，練出小蠻腰,，h型身材也能變成x型身材,。
如何練出小蠻腰,？
拉伸腰部：
趴在地面上，然后用雙手把上半身?yè)纹饋?lái),，下半身完全緊貼地面,，頭部用力往上抬，盡力后仰,，讓整個(gè)腹部都有拉伸的感覺(jué),，可以對(duì)腰部起到拉伸的作用。
自行車(chē)卷腹：
躺在地面上,，雙手交叉放在腦后,，右邊膝蓋抬起靠近左邊肘部，讓整個(gè)身體扭轉(zhuǎn),，直到肘部和膝蓋部位完全貼在一起,。然后按照同樣的方法，用左邊膝蓋抬起靠近右邊肘部,，按照一樣的方法來(lái)回做三十組,。
身體的幅度不需要太大，避免傷害到脊椎,。
除了鍛煉之外,，還可以通過(guò)按摩來(lái)瘦腰,。每天用手掌順時(shí)針按摩腹部，有利于緊實(shí)小腹,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有利于排出宿便。
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