h型身材如何減肥
h型身材的三圍差別不大,，所以在減肥的時候要注重鍛煉腰部,，以瘦腰為主，減少腰部的圍度，瘦腰的時候,，重點對腰部兩側(cè)的贅肉進行減脂，增加身材的曲線感,。
h型身材的特點就是肩膀和胯部比較寬,，身體比較瘦長，胸部和臀部也比較扁平,，這類身材的人視覺上是上下一樣寬的,，三圍變化不明顯，典型的直筒身材,。這樣的身材看起來很瘦,，卻少了曲線上的變化。
h型身材在減肥的時候,，除了減少腰部的脂肪以外,，還要注重對臀部和胸部的鍛煉，讓這兩個部位看起來更加的豐滿,。
瘦腰的運動有哪些,？
1、雙腿分開和肩膀同寬,，雙手放在后腦勺的位置,，微微彎曲雙腿的膝蓋，讓大腿和小腿呈90度,，上身前傾,，讓身體保持平衡。吸氣的時候伸直左腳,，右腳彎曲上抬,，扭轉(zhuǎn)上半身，左腳手肘和右腳膝蓋相碰,，來回呼吸五次,，更換另一邊腿重復(fù)這個動作,。
2、坐在板凳或椅子的邊緣,，把兩個手放在臀部兩邊,，抓住椅子兩邊，讓膝蓋微微彎曲,，把腿慢慢向胸部抬,，上半身保持微微前傾。然后再把雙腿伸直,，上半身微微后仰,，腳跟一直不要接觸地面。
Tags：身材
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