拜拜肉不是單一的某一塊肌肉,，而是人的手臂下面的一些肌肉群以及皮膚脂肪組織共同構(gòu)成,，隨著手臂的晃動(dòng),，這部分的肉也會(huì)晃動(dòng),，所以叫做拜拜肉,。

拜拜肉的存在影響了穿衣服的美觀,，可以通過下面的方法,，將拜拜肉減掉：

1.消除浮腫,。因?yàn)轶w液循環(huán)差的原因?qū)е滤譁?，形成積水型的浮腫,，時(shí)間長(zhǎng)了皮膚松弛，容易形成拜拜肉,。在飲食方面,，少吃口味重的食物，多吃新鮮的水果蔬菜,，促進(jìn)血液循環(huán),。

2.減掉脂肪。想要徹底減掉拜拜肉,，需要全身的配合,，減肥不能只減一個(gè)部位，通常有拜拜肉的人肩膀,、后背等地方的肌肉也是比較松的,，所以想要結(jié)實(shí)的手臂，那么飲食和運(yùn)動(dòng)缺一不可,。

3.塑形,。贅肉減小之后,，還需要塑形，讓手臂的線條更完美,，可以通過一些動(dòng)作的訓(xùn)練,，如單臂伸展運(yùn)動(dòng)、負(fù)重?cái)[臂運(yùn)動(dòng),、手掌交叉運(yùn)動(dòng)等,，鍛煉到手臂上的各個(gè)肌肉群，同時(shí)順便鍛煉到背部,、胸部,、肩部等部位。

4.保持,。練出型之后還需要保持,，所以運(yùn)動(dòng)和飲食還需要保持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，避免手臂再次變得松弛,。

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