蘋果型身材可以多做一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，能有效減掉腰腹部的贅肉，多吃粗糧,，避免肥肉的繼續(xù)堆積,。其次一定要有耐心，堅(jiān)持就會(huì)有一定的減肥效果,。

蘋果型身材的人主要是腰腹部比較非常肥胖,，造成腰腹部肥胖的原因有便秘、消化不良,、腸胃疾病,、體內(nèi)毒素過多等。

適當(dāng)?shù)氖褂么旨Z對(duì)治愈肥胖有一定的效果,，粗糧富含豐富的膳食纖維,，有很強(qiáng)的飽腹感，所以可以很好的排毒,，堅(jiān)持食用,，有很好的減肥效果，緩解蘋果型身材,。

蘋果型身材的人還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└共康挠?xùn)練,，像仰臥起坐就是可以鍛煉腹部的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)氖湛s腹部的贅肉,，可以減少贅肉的產(chǎn)生,，還能有效的清除腹部的贅肉，達(dá)到一定修飾體型的效果,。

蘋果型身材的人要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,，可以保證每天在健身房呆1-2個(gè)小時(shí)，加強(qiáng)腹部腰部的訓(xùn)練,，減少贅肉的產(chǎn)生,。除了積極的身體鍛煉外，還要注意平時(shí)的飲食規(guī)律,，避免飲食過于油膩,、甜膩的食物,，經(jīng)常吃高油脂、高糖分的食物不僅對(duì)身體健康不利,，還會(huì)造成身體發(fā)福的現(xiàn)象,，影響自身的身材。

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