草莓型身材怎么鍛煉
草莓型身材鍛煉的話主要是縮小肩寬，增加臀圍,，肩部可以通過拉伸的方法,，臀部可以通過臀橋、開合跳等方式,，逐步改變體型,，讓身材曲線變得更理想。
草莓型身材如果不加鍛煉的話,，很有可能因?yàn)橹镜亩逊e而變成蘋果型身材,，如果想要變成沙漏型身材的話，需要不斷進(jìn)行鍛煉,，可以通過下面這些鍛煉方法：
1.肩部拉伸,。將雙手放在身后，手臂伸直,，慢慢向上抬,，一直到自己的極限位置，感受肩膀向后拉伸的感覺,，能夠讓肩膀的線條更加優(yōu)美,，同時(shí)改善溜肩、背厚的問題,。
2.臀橋,。平躺在瑜伽墊上，手臂放在身側(cè)，雙腿彎曲,，雙腳微微打開,，寬度可以略寬于肩寬，然后臀肌發(fā)力,，使得背部離開地面,，身體的軀干形成一條直線，之后慢慢放下去,。
3.開合跳,。開合跳的動(dòng)作簡(jiǎn)單，在開合跳之前要進(jìn)行熱身,，以免膝蓋和腳腕受傷,，塑形重要，但是身體健康更重要,。
4.跪姿側(cè)抬膝,。首先俯臥在瑜伽墊上,，用雙手支撐身體,，雙膝彎曲，呈跪地的姿勢(shì),。抬起一側(cè)的腿,，將腿從側(cè)面抬到最高處，然后放下,，在這個(gè)抬起的過程中除了這條腿,，身體的其他部位是保持不動(dòng)的。
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