肩頸線主要是通過頸部拉伸,、肩部拉伸的方法進(jìn)行訓(xùn)練,，使得線條更柔和,，提升整體的氣質(zhì)，除了動作訓(xùn)練,，生活中還需要注意保持良好的體態(tài)。

肩頸線好看的人在穿衣服的時候更有自信,，如果肩頸線不好看,，即使臉是天仙也會讓人感到惋惜，想要練出好看的肩頸線,，可以通過下面這些方法：

1.貼墻站立,。每天晚飯之后貼墻站立15分鐘,，挺胸收腹,，雙腿夾緊，肩胛骨收緊,，確保頭部,、背部和腳后跟都緊貼墻面，貼墻站立不僅能夠改善駝背的問題,，還能夠瘦腹,、改善腿型。

2.斜方肌拉伸,。背部挺直,，頸部伸直，用一只手從頭頂上方越過,，碰觸另一側(cè)的耳朵,，然后頭向手這一側(cè)歪斜，之后換另一側(cè),。

3.后拉開背,。將雙臂放在身后，兩手十指交扣握成拳,，保持手臂伸直的姿勢,，將手臂慢慢向上抬，保持幾秒之后再慢慢放下來,。

4.反祈禱式,。將雙臂放在身后，兩手并攏做出祈禱的姿勢,，注意指尖是向上的,，然后盡最大可能，將手臂向上抬,。

除了這些動作的訓(xùn)練外,，日常生活中還應(yīng)該注意保持良好的體態(tài)，平時盡量少背單肩包以免造成高低肩,，如果背了重物之后要及時拉伸放松肌肉,。

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