怎么練肩頸線
肩頸線可以通過斜方肌拉伸、頸部拉伸的方法進行訓(xùn)練,，在進行訓(xùn)練之前進行熱身,，訓(xùn)練之后放松肌肉，堅持進行,，一段時間之后就能得到更加完美的肩頸線了,。
想要得到一個理想的肩頸線，光是空想是不夠的,，需要動起來,，可以通過下面的這組動作進行鍛煉：
1.放松肩頸。在進行運動之前進行熱身,，保護肌肉不被拉傷,。用脖子畫圈，順時針,、逆時針各五圈,，動作要慢，幅度要大,。
2.斜方肌拉伸,。雙手在后腦勺抱頭，十指相交,，然后掌心朝上,，慢慢將手臂向上伸直，一直到自己的極限位置,。注意手臂需要在耳后才會有效果,。
3.頸部拉伸。頸部伸直，肩部向下沉,，然后舉起一只手,，抱住后腦勺，碰觸到另一側(cè)的耳朵,，用手帶動頭部向舉起手臂的那一側(cè)歪,，感受頸部產(chǎn)生的酸脹感。
4.放松肌肉,。練習(xí)完之后按摩肩頸和手臂,，放松肌肉，如果有刮痧板的話也可以使用刮痧板,，促進血液循環(huán),，以免在肌肉中產(chǎn)生乳酸導(dǎo)致肌肉酸痛。
Tags：練肩頸線
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。