直角肩可以通過(guò)健身練出來(lái),，通過(guò)使用小重量,，多次刺激手臂肌肉，增強(qiáng)肩頸部肌肉的力量,，塑造出直角肩的線條,，避免使用大重量,，以免堆積成大塊肌肉,。

如果想要通過(guò)健身來(lái)獲得直角肩,，可以通過(guò)下面這幾個(gè)動(dòng)作：

1.準(zhǔn)備兩個(gè)礦泉水瓶，裝滿水,，肩部下沉，側(cè)平舉舉起礦泉水瓶,，雙肘微微彎曲,，舉到肘關(guān)節(jié)和肩膀同高的位置，略作停頓,，之后緩慢放下,，注意這個(gè)動(dòng)作手心是向下的，而不是朝上,。

2.大臂緊貼身體兩側(cè),，拳心向上，將水瓶舉到胸前,，停頓一兩秒,，之后緩慢放下，換用另一側(cè)的手將水瓶舉起來(lái),。

3.自然站立,，膝蓋微微彎曲，俯身,，將腰背挺直,，大臂緊貼身體兩側(cè)，此時(shí)腰背和地面之間是銳角,，手臂是自然垂落,，和地面垂直，通過(guò)發(fā)力,，將手臂向后伸直,，和身體平行,，感受大臂后側(cè)的伸縮感。

運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)進(jìn)行拉伸,，以免肌肉堆積長(zhǎng)成大塊的肌肉,，拉伸選擇自己喜歡的方法即可。

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