直角肩是天生的嗎
直角肩通常是天生的,，后天也可以鍛煉出直角肩,，但是需要不斷的堅持，直角肩的關(guān)鍵是斜方肌和手臂的線條，可以通過下面這些方法進(jìn)行鍛煉,。
對于斜方肌這塊肌肉，可以采取下面這四種鍛煉方法：
1.蛇伸展,。趴在瑜伽墊上,，腳背推地，不要離開地面,，然后胸部向上,，遠(yuǎn)離地板，此時雙肩要向后,，遠(yuǎn)離雙耳,，手臂向上向后，遠(yuǎn)離臀部,。這個動作有利于拉伸頸部,、肩部和胸部的肌肉。
2.駱駝式,。雙膝并攏跪在瑜伽墊上,，保持大腿和地面垂直，收腹,，胸腔向上打開,，雙手在后方，向下推腳后跟,。
3.上犬式,。趴在瑜伽墊上，腳面貼地,，大腿內(nèi)側(cè)上提,，然后抬起胸部、肩膀下沉,，使用手指抓地,。
4.雙角式。保持身體直立，身體盡量向前傾,，伸展脊椎,，頭向下垂，目視雙腳之間的地面,，然后雙手在背后交叉握拳,，盡量向前、向上伸展,。
對于手臂的訓(xùn)練,，可以采取小重量的訓(xùn)練，使用礦泉水瓶即可,，在礦泉水瓶中裝滿水,，然后雙手握住瓶身，手臂向上伸展,，將礦泉水瓶高舉過頭頂,。
Tags：直角
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