直角肩怎么練
直角肩主要需要鍛煉的是斜方肌,、肩胛骨和大臂贅肉這些,，可以通過肩部訓(xùn)練的方法讓肩膀的線條更優(yōu)異,，同時還需要注意日常體態(tài),。
娛樂圈有很多著名的直角肩女神,，如BLACKPINK的Jennie,、鐘楚曦等,，她們的肩膀橫向線條和自然下垂的手臂線條近似直角,，這種身材顯得脖子修長,，在穿一字領(lǐng),、吊帶的時候有很大的優(yōu)勢。想要練出直角肩,，可以通過下面的方法：
1.斜方肌拉伸,。用一只手斜向上抱住后腦勺，然后用指尖碰到另一邊的耳朵,，拉伸頭部,，脖子要有酸脹感才說明動作正確。
2.貼墻站立,。每天晚上吃完飯之后,，貼墻站立15分鐘，站立的時候挺胸收腹腿夾緊,，保證頭部,、背部和腳后跟都緊貼墻面，這樣不僅能夠改善肩背的問題,，還能夠瘦腹,、改善腿部問題，提升氣質(zhì),。
3.反祈禱式鍛煉,。將雙手在背后合并，指尖向上,，像是在祈禱一樣,，然后盡最大的努力，將雙手向上抬,，保持肩部下沉,，自然呼吸。
4.手臂鍛煉,。準(zhǔn)備兩個小啞鈴或者是礦泉水瓶中裝滿水,，雙手握住瓶身，手臂向上伸展,，將礦泉水瓶舉過頭頂,。
Tags：直角
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。