練出翹臀的運動有哪些
深蹲,、俯臥抬腿,、轉(zhuǎn)臀等動作都可以練出翹臀，使用瑜伽用到的大圓球,，然后跪在地上,，撅起腿部,，趴在球體上，用手支撐住,，然后反復(fù)來回訓(xùn)練,，就會有練出的翹臀。
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深蹲就是先把自己的雙手放在后腦勺,，或者是手持啞鈴放于身體的兩側(cè),，再把雙腳打開，與自己的肩同寬,，接著慢慢把自己的臀部往下沉,，直至下蹲到大腿并且要平行于地面，保持這個姿勢3秒鐘，再慢慢站起,。
翹臀的標(biāo)準(zhǔn)是臀部緊實渾圓,，大小要均衡，前凸后翹,，皮膚白皙,，才是一個比較有魅力的臀部。前凸后翹,，是評定美臀的重要條件,。在走路和轉(zhuǎn)身時，臀部要有一點兒上翹,，看起來就非常好看,。
整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合,，并不是越大越好,，大小要符合自身的比例。臀部屬于緊實渾圓的狀態(tài),，走起路來不會有晃動的現(xiàn)象,。
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