有氧運動多久開始消耗脂肪
當體內碳水化合物消耗完之后才會消耗脂肪,，有氧運動大約30~40分鐘之后消耗脂肪，同時控制飲食,，減少脂肪和碳水化合物的攝入,，這樣才是最佳的減脂方法。
動作的發(fā)生需要消耗能量,，人體細胞中沒有葉綠體,，所以不能自己產生能量，需要從外界獲取,，也就是吃東西,，主要的供能物質是碳水化合物和蛋白質。
食物進入到人體,，首先消耗碳水化合物,，其次是脂肪，如果攝入的碳水和脂肪過多,，人體消耗不了,，就會轉化成脂肪儲存起來，慢慢就長胖了。
減脂的最佳方法是“管住嘴,，邁開腿”,，運動起到重要的作用，通過運動,，使得人體需要的能量變多,，這樣就會消耗掉碳水化合物，之后再去消耗脂肪,，因此達到減肥的效果,。
運動還能夠提高人體的基礎代謝，基礎代謝可以理解為即使一整天什么也不干,，只躺在床上需要消耗的能量,，基礎代謝提高之后，在吃同樣多的食物的情況下不容易長胖,。
除了運動,，還要控制好飲食，減少脂肪和碳水化合物的攝入,，但是也不能過度節(jié)食,，以免營養(yǎng)供應不足，身體健康出現(xiàn)問題,。
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