通過(guò)搖呼啦圈減肥需要堅(jiān)持才能看到效果,，具體出現(xiàn)效果的時(shí)間因人而異,，從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘，避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致身體疲勞無(wú)法維持正確的姿勢(shì)從而對(duì)身體造成損傷,。

肥胖不是一天兩天造成的，我們每天通過(guò)食物攝取能量，首先消耗碳水化合物，然后是脂肪，如果攝入的能量過(guò)多,，多余的能量身體消耗不完,，就會(huì)通過(guò)一系列的反應(yīng)，將碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái),。

想要減肥,，有兩種途徑，一是減少能量的攝入,，就是少吃,，減少脂肪和碳水的攝入；另一個(gè)方法是增加身體對(duì)能量的需要,，也就是多運(yùn)動(dòng),。

運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng),，把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,，可以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，更有利于塑型,。

呼啦圈簡(jiǎn)單方便,，隨時(shí)隨地都能玩，并且能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，幫助消化和排便,，清理體內(nèi)的垃圾，防止發(fā)生便秘,。剛開(kāi)始搖呼啦圈的時(shí)候,，腰兩側(cè)可能會(huì)出現(xiàn)痛感，堅(jiān)持一段時(shí)間適應(yīng)了就好,。

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