青春期發(fā)胖維持多久
青春期發(fā)胖之后如果不注意進行調整,，會一直胖下去,，所以在青春期的時候要注意進行適當?shù)捏w育鍛煉，多攝入優(yōu)質蛋白，保持心情愉悅,，避免持續(xù)性的發(fā)胖,。
進入到青春期,，內(nèi)分泌失調,，體內(nèi)性激素含量增多，性激素有儲存脂肪的作用,，再加上青春期營養(yǎng)需求量大,，胃口特別好，容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象,，而且學習任務繁重,，活動量少，很多處于青春期的少男少女就會出現(xiàn)發(fā)胖的情況,，為了避免青春期肥胖,，可以這樣做：
1.調節(jié)飲食。飲食上應該避免高熱量,、高脂肪的食物,，特別是油炸食品，不僅會加速肥胖,，而且容易出現(xiàn)痤瘡的問題,，多吃富含蛋白質的食物，如牛肉,、魚肉等，保持營養(yǎng)全面，平時嘴巴饞了的話,，可以吃一些低熱量的小零食,，如海苔等。
2.良好的生活習慣,。適當進行體育鍛煉,，不僅能夠促進身體的新陳代謝，消耗身體中的能量,，而且能夠釋放內(nèi)心的壓力,。
3.保持心情愉悅。青春期因為學習的原因,，很多人的精神壓力大,，容易導致內(nèi)分泌失調，讓肥胖問題變得更嚴重,，要放松心情,，調理內(nèi)分泌，這樣才有助于消除肥胖,。
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