經(jīng)常做拉伸可以瘦腿嗎
經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)是可以輔助瘦腿的,，不僅如此還可以緩解身體的疲勞,，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。
在工作之余適當(dāng)?shù)睦焱炔?，可以使腿部線條更具有曲線美,，同時(shí)有緊致肌膚,、提拉臀部的功效。但是也要控制運(yùn)動(dòng)量,，不要過度運(yùn)動(dòng),，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉一定程度的拉傷，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的進(jìn)度,。
腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)不要急于求成,，一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。不建議直接就做幅度很大的運(yùn)動(dòng),，因?yàn)樵跊]有任何基礎(chǔ)的情況下會(huì)容易導(dǎo)致過度拉伸，從而損傷自己的肌肉,，嚴(yán)重時(shí)可能引起難以恢復(fù)的肌肉組織損傷,。
腿部拉伸時(shí)應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以給自己制定一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練計(jì)劃,，拉伸時(shí)要注意動(dòng)作緩慢,，不要過于著急?？梢栽诰徛斓倪^程中感受肌肉拉伸的狀態(tài),。腿部肌肉的拉伸訓(xùn)練可有效保持腿部肌肉的發(fā)展，避免肌肉的堆積,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使腿部線條更柔美,。
如果運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，也不要過于慌張,，這都屬于比較正常的情況,，適當(dāng)?shù)男菹⒑髸?huì)有所緩解。身體酸疼可能是平時(shí)沒有經(jīng)常鍛煉,，一下之鍛煉強(qiáng)度過大就會(huì)有這種現(xiàn)象,。
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