吃什么能讓皮膚變白有光澤
想要讓皮膚變白有光澤,，可以多吃一些富含維生素和鐵元素的食物,，增加膠原蛋白的攝入，還要注意堿性食物的攝入,。
“病從口入”,，食物會(huì)導(dǎo)致生病，也會(huì)讓我們變得更美,，想要變白,，除了使用美白精華，食物也能起到美白的作用,，以下的方法對(duì)于美白有很好的功效：
1.多吃富含維生素的食物,。維生素對(duì)于維持肌膚水潤(rùn)，延緩皮膚衰老有重要作用,。人體缺乏維生素A,，皮膚變得干燥,；維生素B能夠促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)；維生素C具有美白的作用,，淡化黑色素,；維生素E抗氧化，能夠清除自由基,，延緩衰老,。
2.多吃含有鐵的食物。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分,，多吃富含鐵的食物,，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而使面色紅潤(rùn),。富含鐵的食物如動(dòng)物肝臟,、海帶、紫菜,。
3.增加膠原蛋白的攝入,。膠原蛋白在皮膚中起到支撐的作用，能夠讓皮膚有彈性,。增加膠原蛋白的攝入,，讓皮膚變得光滑，富含膠原蛋白的食物有豬蹄,、動(dòng)物筋腱,、豬皮等。
4.注意堿性食物的攝入,。人體中酸和堿處于平衡的狀態(tài),，如果攝入的酸性食物過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致皮膚變得敏感,，當(dāng)酸性攝入多的時(shí)候,，適量補(bǔ)充堿性食物。
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