富含維生素C和維生素E的食物可以起到美白的效果，但是任何的食物都不能達(dá)到快速美白的效果,，皮膚變白是一個長期的過程,，不僅僅和飲食有關(guān),。

一白遮三丑，變美是廣大女性的追求,，白是變美路上的重要一步,，變白不僅僅是使用美白護(hù)膚品，很多食物也有美白的效果,。

維生素C和維生素E具有良好的美白效果,，維生素C能夠抑制黑色素的生成，還能夠淡化已經(jīng)生成的黑色素,，維生素E對于細(xì)胞具有很好的營養(yǎng)作用,，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活性，從而促使肌膚新陳代謝,，加快黑色素的代謝,，令肌膚白皙透亮。富含維生素C和維生素E的食物例如有獼猴桃,、菠菜,、羽衣甘藍(lán)等。

想要變白,，除了內(nèi)調(diào),，還要外養(yǎng)，使用美白精華,，常見的美白精華成分有煙酰胺,、熊果苷,、水楊酸等,，煙酰胺能夠控制黑色素向表皮細(xì)胞的傳遞過程，同時淡化已經(jīng)生成的黑色素,；熊果苷能夠抑制酪氨酸酶的活性,，阻止黑色素的生成；水楊酸能夠促進(jìn)細(xì)胞更新,，加快新陳代謝,，使得黑色素盡快代謝掉。

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