冬天健身房穿什么衣服
冬天去健身房可以穿單層的運(yùn)動(dòng)套裝,，在布料選擇上可以選擇比較厚實(shí)的布料,，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中,，體能溫度就會增加,，體能溫度上來之后就感覺不到冷了，所以最好穿著方便和舒適,，不用穿太厚,，也不要穿夏天的短袖短褲。
可以穿單件的長袖長褲,，但是千萬別脫衣服,，因?yàn)樵阱憻挼耐瑫r(shí)，毛細(xì)血管是張開的,，如果一遇寒冷就非常容易感冒,，所以一定要注意。
除了去健身房以外,，還可以在天氣好的時(shí)候在室外進(jìn)行鍛煉,，戶外的空氣相對來說也比較清新。跑步的時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?，因?yàn)榕芮皽囟鹊?，有人會穿較多的衣服。結(jié)果越跑越熱,，邊跑邊脫,。這樣特別容易受涼。比較好的方法是在室內(nèi)熱身,，按照跑步著裝原則穿上適當(dāng)?shù)囊路?，如果溫度較低，可以在腰間系件防風(fēng)的薄外套,，根據(jù)溫度隨時(shí)穿脫。
冬天里,，肌肉黏性增加,，彈性下降，突然運(yùn)動(dòng)容易造成肌肉拉傷,。所以在做正式運(yùn)動(dòng)前,，要想辦法把身體的溫度提高一點(diǎn)。跑步前的熱身3-5分鐘,?？梢宰鲆恍┖唵蔚纳煺够蚵摺?/p>
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