一次跳繩多久可以達到減肥效果
一次跳繩想要達到減肥的效果,，時間肯定是因人而異的,，在習慣跳繩的運動之后，每次堅持跳繩20分鐘以上，減肥效果會更好,。
跳繩屬于有氧運動這點是肯定的,，堅持跳繩對減肥瘦身有很好的幫助作用,，而且通過跳繩能夠消耗體內(nèi)的熱量,，并且達到消耗脂肪的效果。跳繩的時候不需要刻意去追求次數(shù),，而且要注重時間,，每次跳繩如果可以達到二十分鐘以上，就可以有不錯的減肥效果,。
跳繩有什么注意事項,？
1、跳繩之后要按摩小腿,，防止出現(xiàn)肌肉腿,，同時還可以通過按摩的方式，促進腿部的血液循環(huán),，讓熱量更好的代謝掉,。
2、如果體重很大,，一開始的時候最好不要跳太長時間,，因為在跳繩的時候膝蓋是受力的，如果身體很重膝蓋會受到損傷,。
3,、如果跳繩減肥的效果很好，也不要為了減肥更多而去做太多的運動,，如果運動過量，對身體的傷害也是比較大的,。
4,、跳繩的時候要選擇能保護腳踝，并且彈性好的運動鞋,，不要在硬的水泥地上跳繩,，以免損傷關(guān)節(jié)?？梢栽诓萜荷?，塑膠操場上跑，可以起到緩震的效果,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。