tabata是有氧還是無氧
Tabata有氧和無氧同時(shí)存在，大多數(shù)人在進(jìn)行tabata運(yùn)動的時(shí)候是處于無氧的狀態(tài)，tabata主要用來提高體能,，減脂的效果并不是很理想,。
有氧運(yùn)動指的是人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡單來說,，有氧運(yùn)動時(shí)呼吸正常,，所以運(yùn)動的強(qiáng)度低，而且富有韻律性,，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或者中上的程度,。衡量是否是有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)是心率，當(dāng)心率保持在150次每分鐘的運(yùn)動量時(shí),，是有氧運(yùn)動,。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動的時(shí)候，血液可以供給心肌足夠的氧氣,，能夠充分燃燒體內(nèi)的糖分,，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)心肺功能,，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),，如果想要通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，最好是選擇有氧運(yùn)動,。
無氧運(yùn)動是在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的高速劇烈運(yùn)動,，在進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動時(shí)，有氧呼吸提供的能量無法滿足要求,，于是進(jìn)行無氧呼吸,，分解糖瞬間提供大量的能量，滿足身體代謝的需求,。
Tabata是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,，采取的是20秒鍛煉時(shí)間 10秒休息時(shí)間的方式，有氧和無氧結(jié)合,，但是因?yàn)槠胀ㄈ藷o法承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練,，所以大部分時(shí)間是處于無氧運(yùn)動的狀態(tài)。
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