光有氧運動能減肥嗎
只做有氧運動是可以減肥的,，但是有氧運動和無氧運動相結(jié)合,，減肥的效果會更好,。
什么是有氧運動,？
有氧運動就是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，進行的體育鍛煉,。有氧運動可以刺激心肺,，讓全身的組織器官都得到氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)，提高新陳代謝,，加速熱量的消耗,，促進脂肪燃燒，得到減肥的效果,。
有氧運動多長時間比較好,？
有氧運動的時間不要太長也不要太短，每次在半小時到一小時之間就可以,，如果運動的過程中出現(xiàn)了上氣不接下氣的情況,，那說明強度過大，就要減輕強度,，如果太過于輕松,，說明強度太小。
有氧運動的方式也不能一成不變,，有時候每天重復(fù)一樣的動作和強度，時間長了就會導(dǎo)致運動出現(xiàn)平臺期，身體已經(jīng)出現(xiàn)了適應(yīng),，體重就會沒有什么太大變化,。所以有氧運動一定要多種換著進行，可以自己制定一個計劃表,。
有氧運動有哪些,？
有氧運動最常見的有：單車、有用,、跳繩,、跑步、健身操等等,，給自己制定每周的運動計劃,，減肥的效果會更好。
有氧運動減肥的過程中,，也需要控制飲食,，如果你運動減肥的效果不明顯，可能是熱量攝入過高,，如果你攝入的熱量相當(dāng)于消耗的熱量,，肯定影響減肥效果。
Tags：有氧運動
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