跳跳繩會不會在小腿上長肌肉
跳繩會讓小腿上長肌肉,，因為在跳繩的時候,，主要用到小腿的肌肉,，所以經(jīng)常跳繩小腿的肌肉會比較發(fā)達,。
跳繩有瘦腿的效果,，如果在跳繩的時候,，選擇循序漸進的方法,，并且在跳繩之后,，用手充分的按摩小腿,，可以防止小腿長肌肉,，防止小腿變粗。
跳繩一定不能夠心急,，一定要循序漸進,，跳繩的運動一開始保持每天十分鐘左右即可,隨著自己運動時間的增加，每天運動的時間可以加上一些,，每天不要多于兩個小時,。
小腿的肌肉怎么減？
拍打放松：
肌肉特別緊繃的時候,，小腿是不容易變瘦的,，所以在運動前后一定要用手拍打小腿的肌肉，改善小腿肌肉,。
用手掌從上往下拍打小腿的兩側(cè)和后側(cè),，每次不少于一百下，有效促進小腿的循環(huán),，減輕小腿浮腫,，放松肌肉。
拉筋：
如果小腿的肌肉緊實,，小腿粗壯,，需要經(jīng)常做拉筋的運動,，通過對韌帶的練習(xí)達到拉伸腿部線條的效果，讓小腿更修長,。用手指抓住腳底,，然后腿部拉直，腿輕輕的抬高,，拉伸腿部的肌肉,，可以讓小腿的肌肉得到改善，改善小腿肌肉的堆積,。
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