核桃,、黑米,、黑芝麻等類型的食物多吃一些,，能夠讓你的頭發(fā)變得更黑，長(zhǎng)出健康的秀發(fā),。

核桃：

核桃有補(bǔ)腎的效果,，還含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等,，能夠增加頭發(fā)的健康程度,，讓你的頭發(fā)更健康，逐漸變得更黑亮,。

黑米：

黑米能夠滋陰補(bǔ)腎,，還能抗衰老，改善貧血,，為身體補(bǔ)充大量的微量元素,，經(jīng)常吃黑米，能夠讓頭發(fā)逐漸變得更黑,、更柔順,。

黑芝麻：

黑芝麻對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)效果相信不少人都知道，黑芝麻中含有讓頭發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份：卵磷脂,、蛋白質(zhì),、維他命E、亞油酸等,。多吃黑芝麻不但可以讓頭發(fā)變黑,，還有補(bǔ)血、通便等效果,。

除了食補(bǔ)之外,，如果想要養(yǎng)出一頭黑發(fā)，其他的保養(yǎng)也不能少,。

不要熬夜：熬夜會(huì)損耗很多的精力,，讓你的頭發(fā)掉落，還會(huì)影響你的發(fā)質(zhì),。所以說(shuō),，一定要有充足的睡眠，這樣才能讓你的頭發(fā)變得又黑又濃密,，同時(shí)減少脫發(fā)的問(wèn)題,。

有些人長(zhǎng)白頭發(fā)是遺傳原因造成的，這種情況是很難治療的,，所以只能通過(guò)染發(fā)來(lái)讓頭發(fā)變黑,。一般遺傳原因造成的白發(fā)不容易治療，需要頻繁染發(fā),，建議使用健康的植物染發(fā)劑來(lái)染發(fā),，減少對(duì)頭發(fā)的傷害。

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