胸部下垂了之后，我們可以通過(guò)一些胸部鍛煉，讓你的胸部肌肉皮膚更緊致,，讓肌肉可以支撐起胸部,，改善胸部下垂,。

胸部鍛煉動(dòng)作：

1、將手臂盡量的伸直,，然后在背后十指交叉，左右掌心互相對(duì)著,，肩膀用力打開(kāi),，胸部也要往前面挺起。做深呼吸,，每三個(gè)深呼吸為一組,，每天做五組。

2,、身體自然站立，抬頭挺胸,，找兩個(gè)啞鈴放在左右手中,，如果沒(méi)有啞鈴,，也可以選擇用裝滿水的礦泉水瓶來(lái)代替。

手臂往前伸直舉在胸前,，雙臂與肩膀平行,，然后再往左右拉開(kāi)，雙臂完全打開(kāi)和肩膀成一條直線,。這個(gè)動(dòng)作來(lái)回反復(fù)做五次,。

3,、雙手手指在腦后進(jìn)行交叉，抬頭挺胸,，胸部也盡量的挺直,，然后深呼吸,，三個(gè)深呼吸為一組,，每天做五組。

上面的動(dòng)作需要每天持之以恒的鍛煉,，不同的動(dòng)作可以穿插進(jìn)行,，堅(jiān)持下去,，胸部就會(huì)有很明顯的變化,，讓你的胸部越來(lái)越堅(jiān)挺,。

除了日常的一些胸部鍛煉，我們也要注意補(bǔ)充一些膠原蛋白,，因?yàn)槟z原蛋白也是乳房的重要組成部分,，能夠維持乳房的彈性，讓乳房避免下垂,，更加堅(jiān)挺,。

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