胸下垂怎么鍛煉恢復(fù)
1、將手臂筆直伸直，雙手在背后交叉,，下巴抬起來,，眼睛向上看，保持均勻呼吸,，將背部拱起來并保持均勻呼吸,。
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2、將手掌合十,，手指交叉,，把手臂向上方提并保持均勻呼吸，將手臂向右側(cè)伸展同時(shí)吐氣,，再將手臂向左側(cè)伸展吐氣,，這樣的動(dòng)作每天堅(jiān)持十五分鐘左右，對于改善胸部下垂效果還是不錯(cuò)的,。
3,、坐在椅子三分之一的位置，將后背挺直,，雙手交叉在后腦勺的位置,，抬頭眼睛的視線往上看，保持均勻呼吸,，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,，每天做五組。
4,、除此之外,，還要選擇合適的內(nèi)衣，選擇自己合適的尺碼,，不宜過大,，也不宜過小。內(nèi)衣的造型一定要好,，不要選擇帶鋼圈的內(nèi)衣,，鋼圈對胸部的傷害是非常大的，可以選擇造型好,、透氣性較好的無鋼圈內(nèi)衣,。在選擇內(nèi)衣時(shí)還要看面料，最好選擇純棉的舒適面料,。
5,、改善胸部下垂除了運(yùn)動(dòng)和內(nèi)衣的選擇外,，還要注意飲食。維生素C和維生素E對胸部有很大的好處,，平時(shí)要多吃,。另外還要注意補(bǔ)充鈣、鐵,、鋅,、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，才能更好的達(dá)到美胸的效果,。
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