辟谷減肥餐食譜
辟谷減肥分為很多不同的種類,，如果是三天以下的被稱為節(jié)食,，三天以上的才叫做辟谷,。辟谷的時(shí)候以喝水為主,，食用少量的水果蔬菜，如果不能適應(yīng)的話可以加適量的稀粥菜湯,。
辟谷減肥并不是完全不攝入任何的食物,，而是控制食物的攝入量，并且是吃一些比較簡單的食物更好一些,。在剛開始前三天的時(shí)候，最好不要攝入食物,，每天喝水至少800毫升,，最好是慢慢喝，等到三天之后就可以增加適量的食物,。
在辟谷之前的時(shí)候應(yīng)當(dāng)適量的節(jié)食,，不能直接辟谷，對身體的影響比較大,。等到辟谷三天之后,，可以食用水果蔬菜，比較常見的水果蔬菜有蘋果,、西紅柿,、黃瓜等等,，都適合在辟谷期間食用。
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另外還可以做一些簡單的粥在辟谷的期間食用,，用50g左右的大米,、小麥或者小米等谷物，然后熬成稀稀的谷物粥,，每天當(dāng)做主食來食用,，有一定的調(diào)養(yǎng)身體的效果。
在結(jié)束辟谷之后,，要經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整,，慢慢恢復(fù)飲食，在一開始的時(shí)候還是喝粥,，但是其中的谷物可以增加一些量,，具體要看自己的身體情況，要比之前食用的量稍微多一點(diǎn),。
如果是在辟谷期間食用的量非常少,，在結(jié)束辟谷之后，第一天應(yīng)該喝一些清淡養(yǎng)胃的小米粥,，等到第二天的時(shí)候喝一些稍微濃稠一點(diǎn)的豆?jié){,，第三天的時(shí)候就可以喝小米粥了。
前三天的飲食盡量以流食為主,，在第四天的時(shí)候,，可以增加適當(dāng)?shù)亩垢鳛橹魇场５谖逄斓降谄咛斓臅r(shí)候加入正常的少量的飲食,，注意每一餐的飲食均衡搭配,，以主食和蔬菜為主。
等到七天之后就可以恢復(fù)正常飲食了,，但是要注意只是到八成飽左右就可以,，不能暴飲暴食，飲食以清淡為主,。