一星期減肥10斤暴瘦法
最有效的減肥方法是少食、多運動,，還要注意膳食的均衡搭配,，不要吃油膩的食物。
減肥的人最忌諱的就是高糖,、油炸,、高脂肪的食物，碳酸飲料以及一些零食也是不能吃的,，經(jīng)常食用這些食物非但不能達到減肥的效果,，還會適得其反。
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如果還是沒有抵住誘惑，吃了過于油膩的食物要及時清理腸道,。油脂殘留在腸胃里容易成為堆積的脂肪,，可以喝芹菜汁或者青汁來給腸道刮油，清理腸道可以起到瘦身的作用,。
控制食物的攝取種類以及食量是很有用的,，要注意膳食的均衡搭配，少吃一些脂肪過高的食物,，多吃水果和蔬菜,。制定減肥食譜，要少食多餐可以自己動手做一些減肥餐,，并堅持食用,。
不單單是在飲食上，還要經(jīng)常鍛煉身體,，增加運動量,，多進行一些戶外活動。吃完飯之后要多運動,，特別是在晚飯過后,。吃完晚飯很多人都會直接躺下，這樣很不利于食物的消化,，應該適當?shù)阶邉?，食物消化后再休息。建議每天早晨進行晨跑,，減肥的人上下樓就不要坐電梯了,，可以去爬樓梯，加速體內(nèi)脂肪的燃燒,。
減肥小貼士：減肥一定要堅持,，并且要少食多運動,。
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