上課坐著怎么瘦腿
雙腿疊加,、踮腳抖腿,、輕捏腿部或者將雙腿伸直，這些姿勢(shì)都可以達(dá)到瘦腿的效果。
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坐在椅子三分之一的位置,，將后背挺直,，雙臂自然垂下,。將右腿向上抬起搭在左腿上,，膝蓋互相用力。這個(gè)姿勢(shì)保持三到五分鐘后,，恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作,。這個(gè)姿勢(shì)能夠使腿部的肌肉得到鍛煉，使腿部肌肉更加結(jié)實(shí),，還能夠讓腿變得更加直,。
踮腳抖腿，做這個(gè)動(dòng)作之前,，先要將雙腳緊貼地面,，身子保持挺直。將雙腳踮起,，利用腿部的力量輕輕抖動(dòng),，直到腿部感覺(jué)到累，休息一會(huì)后再重復(fù)動(dòng)作練習(xí),。這種方法能夠加速腿部脂肪的燃燒,，能夠讓幫你擺脫腿部贅肉，使雙腿變得更加緊實(shí)。
還有一個(gè)方法要配合你的手部,，正坐在椅子上,，將雙腿垂直于地面，用手輕輕捏腿部,，直到感覺(jué)腿部在微微發(fā)熱,。這種方法不僅能夠緩解腿部疲勞,，還能夠達(dá)到瘦腿的目的,，可謂是一舉兩得。
將雙腿伸直,，兩條腿交錯(cuò)抬起,，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這種方法能夠加快腿部的脂肪燃燒,，能夠讓腿更加纖細(xì),，有利于塑造出纖長(zhǎng)美腿。
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