每天跑步多久能減肥
每天堅(jiān)持跑步可以減肥，減肥的效果因人而異。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，通過跑步可以提高身體的基礎(chǔ)代謝,，加速脂肪消耗,。
跑步除了可以燃燒脂肪，還有美體塑形的效果，讓你的臀部變得挺翹，肌膚緊致有彈性,。
為什么堅(jiān)持跑步體重還增加了？
跑步可以消耗脂肪減輕體重,，但有的時(shí)候跑步還會(huì)讓一些人的體重增加,。
一方面是因?yàn)榕懿綄?dǎo)致食欲增加，日常攝入的食物變多,，體重自然就會(huì)增加,。另一方面是由于在跑步鍛煉的時(shí)候，你沒能堅(jiān)持下去,，運(yùn)動(dòng)停止以后身體消耗降低，但是腸胃吸收的能力依然很旺盛,，你的體重就會(huì)隨之增加,。
每次跑多久減肥效果才好？
想要減肥的話,，每次建議跑半小時(shí)以上,，效果會(huì)更明顯。跑步之前先做好熱身運(yùn)動(dòng),，然后再慢跑三十分鐘,，中途如果能堅(jiān)持就盡量不要休息。如果實(shí)在堅(jiān)持不下去,，也要根據(jù)自己的身體情況來適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
如果在長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)的情況下,，跑步要循序漸進(jìn)，一開始不要跑太久,，等身體逐漸適應(yīng)之后再慢慢增加跑步的時(shí)間,。
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