提高代謝的方法
多喝水,、補充蛋白質(zhì)、喝茶,、堅持吃早飯等方式,，都可以提高身體代謝，變成易瘦體質(zhì)。
多喝水：
水對人體來說非常重要,，我們身體需要水來參與代謝,，如果我們身體缺水，代謝就會變慢,。平時要養(yǎng)成多喝水的好習慣,，體內(nèi)水分充足，代謝才會加快,，脂肪才能充分的燃燒,。
早上起床之后，先喝一杯水,，有利于腸道的消化,，平時少吃太咸的食物，吃了太咸的食物更要多喝水,。
補充蛋白質(zhì)：
足夠的蛋白質(zhì)攝取是維持代謝的基礎(chǔ),，身體想要消耗脂肪需要很多的熱量，如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量不夠,，就會影響身體的代謝,。保證每日攝入總熱量的25%～35%來自蛋白質(zhì)，這樣才能讓飲食結(jié)構(gòu)足夠平衡,。
喝茶：
喝茶也可以增加身體的代謝速度,，燃燒更多的脂肪，每天堅持喝兩杯茶可以促進機體熱量的消耗,，因為茶中含有咖啡因和兒茶素,，與代謝息息相關(guān)。
堅持吃早飯：
想要提高代謝,，一定不能節(jié)食，食物的營養(yǎng)是日常代謝的基礎(chǔ),，尤其是早飯是很重要的,。我們在睡眠的時候，代謝是很低的,，早飯可以讓我們的身體快速恢復正常代謝,，更好的消耗熱量。
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