經(jīng)期減肥法

訪客2024-09-03 23:12:391

經(jīng)期減肥法

經(jīng)期減肥就是在月經(jīng)后的1-14天,，前七天瘦身效果比平時(shí)快，第7天到第14天瘦身效果更明顯,，所以我們要把握好這段時(shí)間,，認(rèn)真減肥。

為什么經(jīng)期可以減肥,？

女性在經(jīng)期的荷爾蒙波動(dòng)很大,，能夠影響脂肪的燃燒。在經(jīng)期非常利于減肥的那段時(shí)間,，身體分解脂肪的能力會(huì)比平時(shí)高很多,，所以我們需要利用這段時(shí)間來(lái)減肥。

經(jīng)期該如何減肥,？

1,、每天做半小時(shí)左右的瑜伽，也可以做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥塑身,，加快身體的代謝,，刺激脂肪的分解，減肥的效果會(huì)更好,。

2,、在飲食上要減少熱量的消耗，盡量不吃甜食,，可以用富含維生素B群的食物為身體補(bǔ)充能量,，控制食欲。

3,、不要暴飲暴食,，多吃高纖維的食物，少吃精細(xì)的主食,，用糙米,、燕麥等來(lái)代替那些主食。但是不要絕食，雖然這段時(shí)間是減肥的好時(shí)機(jī),，但絕食雖然短時(shí)間內(nèi)可以減少你的體重,，可是很容易反彈。

經(jīng)期減肥要順其自然,，就算和平時(shí)一樣的飲食,、運(yùn)動(dòng)，你的體重也會(huì)稍微減輕,，所以為了身體著想,，減肥還是要以健康為主。

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