跳繩可以減肥嗎
跳繩屬于有氧運動,，持續(xù)跳繩一定的時間可以起到減肥的效果,，每次跳繩的時間建議達到十分鐘以上,，相當(dāng)于慢跑半小時,。
跳繩減肥方式簡單，而且不容易受到空氣和天氣的影響,，消耗全身的脂肪,，達到減肥的效果。
正確跳繩的方法是什么,？
跳繩雖然可以減肥,，但是要選擇正確的姿勢跳繩，才能達到更好的減肥效果,。
跳繩的時候,，先把繩子踩在自己的腳下，胳膊成九十度,，繩子兩端和手的肘部高度要相同,。
把雙腳并攏，膝蓋微微彎曲,，起跳的時候要讓前掌先著地，不要依靠后腳跟的力量,。跳繩的時候膝蓋不要繃直,，這樣會導(dǎo)致膝蓋損傷。
跳繩的時候也要穿舒適的鞋子,，緩沖跳繩帶來的重量,，有利于健康。
對于女生來說,，跳繩的時候一定要穿運動內(nèi)衣,。跳繩的震動比較大，如果不穿運動內(nèi)衣,，會讓胸部上下起伏比較大,，甚至還會出現(xiàn)乳房下垂的情況。
晚上不吃飯可以跳繩減肥嗎,？
晚上不吃飯可以跳繩減肥,，但是不吃飯胃部會太空，空腹運動容易引起腹痛。所以在運動減肥之前最好先吃一些食物,，等半小時后再運動,。
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