纖維粉能減肥嗎
纖維粉就是膳食纖維,，是能夠在一定程度上幫助減肥的,，因為膳食纖維能夠減少食物中熱量的吸收，適當?shù)纳攀忱w維還能夠增加飽腹感,，是能夠幫助減肥的,。
肥胖的產生一般有兩個原因,，一個是攝入的熱量過多，另外一個原因就是運動消耗量過少,?？偟膩碚f，只要攝入的熱量比消耗的熱量要多,，就會導致肥胖,。
如果食物中膳食纖維的含量比較多，那么相同分量的食物攝入的熱量是比較少的,，所以在一定程度上能夠抑制熱量的攝入,。并且膳食纖維攝入之后，在體內會出現(xiàn)膨脹的現(xiàn)象，能夠增加自己的飽腹感,。
膳食纖維不會被人體吸收,，是一種比較常見的多糖物質，并且體積也比較大,。所以膳食纖維在人體當中停留的時間是比較少的,，能夠促進腸道的蠕動，讓膳食纖維和腸道中一起攝入的食物一起排出,。
不但能夠加快新攝入的食物在腸道中的蠕動,，還能夠清理腸道中原本的垃圾，比如一些多余的油脂和糖分,，還有清理腸道的作用,。所以在一定程度上膳食纖維是可以幫助減肥的。
膳食纖維除了能夠安全有效的促進減肥,，還能夠促進鈣質的吸收,，降低血液中脂肪的含量，在吃飯之后能夠在一定程度上抑制血糖的上升,。
膳食纖維在腸道中能夠促進鈣離子的吸收，讓攝入的鈣離子利用率更高,。減肥除了要控制熱量的攝入之外,，運動也是非常重要的一個方面。
在減肥初期的時候,，只要做好熱量的控制就可以,，選擇一些卡路里比較低的食物，攝入的熱量少,，但是還有充足的飽腹感,。在減肥后期的時候就加入運動，能夠讓自己的體型更加穩(wěn)定,。
Tags：纖維
相關推薦
便查問答是一款實用的網絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網友參與討論,。