如果在白天跑步,，紫外線強(qiáng)烈，是一定要涂防曬的,，并且在流汗之后還要及時(shí)補(bǔ)涂,，確保防曬足夠抵御陽(yáng)光的傷害，如果是在沒(méi)有陽(yáng)光的晚間跑步,，可以不涂抹防曬，皮膚也少了一層負(fù)擔(dān),。

防曬對(duì)于護(hù)膚是很重要的一個(gè)步驟,，一年四季都要使用防曬霜。不只是在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏季,，無(wú)論什么季節(jié),，哪怕是陰天，紫外線都可以輕易曬傷皮膚,，雖然不會(huì)立刻看不出來(lái),，但是黑色素會(huì)在我們體內(nèi)慢慢累積。

使用防曬霜前要先清潔肌膚，使用爽膚水和乳液,、面霜進(jìn)行護(hù)膚,，保持皮膚的濕潤(rùn)，護(hù)膚之后再使用防曬霜,。如果白天會(huì)接觸陽(yáng)光,，就要至少使用SPF30/PA 以上的防曬產(chǎn)品，如果長(zhǎng)期呆在室內(nèi),，可以使用SPF15/PA 的防曬產(chǎn)品,。

防曬霜可以保護(hù)所有暴露在空氣中的皮膚，不要只記得臉部,，脖子,，胳膊，腿等部位如果也是暴露在陽(yáng)光之下的話也要均勻的涂抹上防曬霜,。否則經(jīng)過(guò)一段時(shí)間皮膚就會(huì)出現(xiàn)色差,。

防曬霜要在出門前20分鐘左右涂抹，因?yàn)榉罆袼皇峭磕ㄉ暇陀蟹罆竦墓π?，需要給肌膚吸收的時(shí)間,。而且防曬霜的防曬效果一般是幾個(gè)小時(shí)，當(dāng)出汗較多或經(jīng)過(guò)幾小時(shí)之后就要重新涂抹一次防曬霜,。

在長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射下,，戶外跑步超過(guò)15分鐘就應(yīng)該涂防曬，陽(yáng)光下戴帽子,，穿長(zhǎng)袖,，涂抹防曬霜，都可以有效的避免曬傷,。戶外防曬做的到位不僅僅可以防止曬黑,，還可以防止曬傷。

防曬霜有很多化學(xué)成分,，使用了防曬霜需要卸妝,，避免防曬霜?dú)埩粼诩∧w上堵塞毛孔，引起毛孔粗大,、痘痘等各種問(wèn)題,。

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