怎么練出鎖骨一周見效
1,、身體貼在墊子上,，用雙手支撐上身,，指尖朝前,。支撐的同時(shí)要保證下腹部位緊貼墊子上,，頸部后仰,，使脊椎彎曲成c型,，持續(xù)保持30秒鐘,。
2,、雙腳可以張開與腰同寬的距離站立,，站立的時(shí)候膝蓋要繃直，腳底部也要擺直,。注意動(dòng)作幅度不要過(guò)大,，使雙腿與骨盆形成“A”字形狀，并保持左右腿對(duì)稱,。保持對(duì)稱的同時(shí)上身還要挺直,，腹部與臀部的肌肉要收緊，雙臂舉到頭頂并且伸直,。
臀部分別往左右傾出,，雙臂保持伸直的狀態(tài)往反方向擺臂，帶動(dòng)骨盆左右搖擺,。
3,、雙腳分開站立，保持與腰部同寬的距離,。上身站直并收緊腰腹和臀部,，雙臂曲肘側(cè)平舉。雙手壟到胸部位置,，可以用手按住鎖骨的中央部位,，手臂這樣來(lái)回往左右不斷伸展。
4,、可以經(jīng)常去健身房去做關(guān)于上半身的健身運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常性的用手按壓鎖骨處。鎖骨處的肌肉得到放松之后,，就會(huì)很容易瘦下來(lái)了,，瘦下來(lái)之后的鎖骨就非常的漂亮，更顯性感。
有鎖骨的人穿漏肩的衣服是非常好看的,，所以平時(shí)一定要控制飲食,，掌握合理的飲食方法，保持好身材,。身材保持好了,，穿衣服才更好看。
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