普拉提減肥效果好嗎
普拉提減肥有很好的健身效果,，可以幫助肌膚伸展緊繃的肌肉,，相當(dāng)于深層按摩,，可以幫你很好的塑身。
普拉提的正確做法：
姿勢一：仰臥舉腿,。普拉提的動作有很多，仰臥舉腿是最常見的一種姿勢,，具體做法是,，身體平躺在瑜伽墊上，兩腿并攏,，兩只手平放在身體的兩側(cè),，然后抬起并攏的雙腿,，抬起兩只手臂，兩腿保持懸空不動,，注意呼吸均勻,，進(jìn)行重復(fù)鍛煉。
姿勢二：扭轉(zhuǎn)拉伸,。所謂“拉筋一寸,，壽長十年”，所以,，平常多做拉伸動作,，不僅能幫你起到減肥作用，還有益于身體健康,，具體姿勢是,，身體坐在瑜伽墊上，兩條腿分開與肩部同寬,，背部也要挺直,，兩只手張開，均勻呼吸,，然后進(jìn)行上半身轉(zhuǎn)身,，兩邊交換做。
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