減肥可以吃紅薯,。紅薯含有大量的膳食纖維和果糖,，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，能夠增加飽腹感,，而且能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，是減肥的友好食物,。但紅薯也要適量吃，不要過多,，最好的方法是吃飯時(shí)代替部分主食,，但不要超過主食的1/3。

食用紅薯不僅不會(huì)讓自己長(zhǎng)胖,，而且還會(huì)阻礙體內(nèi)脂肪的形成,，因?yàn)榧t薯中有很多營(yíng)養(yǎng)元素，可以阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,，同時(shí)還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、促進(jìn)消化，因此它是有很好減肥功效的,。

與饅頭,、米飯相比,，紅薯的水分和膳食纖維含量更高，飽腹感更強(qiáng),，能量也更低,。紅薯跟米飯比，能量?jī)?yōu)勢(shì)并不明顯,，但跟饅頭比,，其能量還不足饅頭的1/2，所以平時(shí)愛吃饅頭又想減肥的小伙伴,，可以吃點(diǎn)紅薯,。

每日食用紅薯量在100-200g之間最為合適，也就是1-2條紅薯的數(shù)量,。別三餐主食都吃紅薯,。這樣不僅不會(huì)對(duì)能量攝入造成過大負(fù)擔(dān)，而且富含的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，從而達(dá)到減肥效果,。

紅心紅薯能量、碳水都比土豆略低些,，分別是土豆的75%,、86%，紅薯跟土豆比,，還含有蔗糖,，所以口感甘甜，要減肥還要甜蜜幸福就選紅薯,。

大家也需要掌握正確的烹飪方法,，像拔絲地瓜這類的紅薯制品，就要少吃,。因?yàn)樗谂腼兊倪^程中,，里面加入了大量的油脂和糖分，這樣會(huì)讓體內(nèi)的體脂率上升,，反而不會(huì)達(dá)到瘦身的效果,。

如果大家想要減肥瘦身的話，盡量吃水煮地瓜,。從保護(hù)維生素C的角度來考慮最好蒸著吃,，盡量不要煮著或烤著吃，因?yàn)橹髸r(shí)維生素C易溶于水,，烤時(shí)的高溫直接容易破壞,。

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