黃褐斑如何內(nèi)調(diào)
規(guī)律作息,、多喝水,、補(bǔ)充微量元素,。我們補(bǔ)充微量元素主要是膠原蛋白和維生素,。膠原蛋白粉有淡化黃褐斑的作用，維生素c能促進(jìn)膠原蛋白的吸收,，維生素e抑制酪胺酸酶活性,，減少黑色素生成，大家最好能搭配食用,。
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致臉上出現(xiàn)黃褐斑,，這與不正常的生活作息有著密不可分的關(guān)系。內(nèi)調(diào)黃褐斑必須先調(diào)整自己的生活作息,，不要經(jīng)常熬夜,，在晚上11點(diǎn)之前就養(yǎng)成上床睡覺的習(xí)慣，如果不習(xí)慣早睡的女性可以在睡前喝一杯熱牛奶,，這樣可以有助睡眠,。
勤喝水能有效補(bǔ)充人體水分。早上起來可以喝一杯200ML的水,，這杯水可以幫助清除體內(nèi)多余的垃圾和毒素,，促進(jìn)體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng)，從而將體內(nèi)廢物排出體外,。如果有時(shí)間可以切兩片檸檬泡水喝下,，這樣還可以達(dá)到清除體內(nèi)黑色素沉淀的效果,。
補(bǔ)充微元素,，在日常的生活中要多吃富含維生素的食物,，如白菜、韭菜,、豆芽菜,、瘦肉等，尤其是豆類食物,。適當(dāng)多喝清水或綠茶,，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量,。減少食鹽攝入量,。
多吃含有維生素C多的蔬果，這是因?yàn)榫S生素可以抑制黑色素的生長,，從而避免臉上黃褐斑的增加,，淡化臉上現(xiàn)有的黃褐斑。提到維生素C多的蔬果,，不得不提的就是獼猴桃以及西紅柿,，不過西紅柿只可以在飯后才能吃。
Tags：黃褐斑
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