呼啦圈能減肚子上的贅肉嗎
呼啦圈可以減肚子上的贅肉,。轉(zhuǎn)呼啦圈，跟跑步,、游泳,、舞蹈一樣，都是全身肌群參與的有氧運(yùn)動,。連續(xù)轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘,，相當(dāng)于慢跑約20分鐘；女性平均消耗約165千卡,，男性約200千卡,，是可以幫助我們減肚子上的贅肉的。
但是我們要注意,，轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子最好選擇中等重量的呼啦圈,，慢速轉(zhuǎn)動，延長時間,，這樣減肚子的效果才好,。
很多人認(rèn)為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大,，能甩掉更多的脂肪,。其實(shí)不然，關(guān)鍵在于個人的體質(zhì)和身材問題,。如果你體質(zhì)較差,，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話,，在開始甩的時候就要花很大的勁,，對你來說，這就變成了劇烈運(yùn)動,。
但是如果你的時間不夠長,，這樣短暫的劇烈運(yùn)動只是無氧運(yùn)動，只會感覺到全身的酸痛,，而不會有減肥的效果,。而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部,、背部內(nèi)的臟器的力量較大，可能會傷到這些部位哦,。因此,，建議選用重量適中的呼啦圈。
至于呼啦圈的大小,，在挑選時你豎直放置呼啦圈,，高度大約略高于你的肚臍，比較合適,。如果你體型較胖,，可以選擇直徑稍微長一點(diǎn)，體型較瘦的話就稍短一點(diǎn),。
大多數(shù)可能認(rèn)為：越小越輕的呼啦圈,，越容易上手。事實(shí)上,，正好相反,。較大、較重,，轉(zhuǎn)動起來會比較慢,，可以給你的身體更多時間來適應(yīng)節(jié)奏。所以,，還是盡可能多試試不同重量,，找到適合自己的最關(guān)鍵。
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