一個腿粗一個腿細怎么矯正
可以通過改善日常習(xí)慣和運動改善,。日常中要避免蹺二郎腿以及偏坐,。我們的兩條腿就不會完全一樣的粗細,，因為這和平常的運動習(xí)慣有關(guān)系,，如果平常偏后用哪一條腿進行用地,，或者是在運動中哪個腿用力會更多一些,，相對會比較粗一點,。
如果腿粗是因為肌肉發(fā)達,，你可以在日常訓(xùn)練中,，多進行一些本體感覺訓(xùn)練,，單獨給細的那一條腿加餐，更好的刺激弱勢肌群,。如果是脂肪腿粗,，就要加強粗的腿的鍛煉?？梢远嘧鰡♀?、彈力帶、拉索等單獨發(fā)力的訓(xùn)練,；適當(dāng)少進行杠鈴,、固定器械訓(xùn)練。
對于杠鈴深蹲這個動作大家再也熟悉不過了,，有一點需要注意,，做杠鈴深蹲的時候需要掌握下蹲的角度。下蹲時膝蓋大于90度是鍛煉大腿正面股四頭肌,，下蹲時膝蓋小于90度是鍛煉臀部和大腿后側(cè)股二頭肌,。
坐姿器械腿屈伸是用固定器械鍛煉，主要是鍛煉大腿股四頭肌,，動作的路線固定器械都已設(shè)定好,，其次它還屬于單關(guān)節(jié)動作。因此在練習(xí)的時候只需要掌握適合自己的腿部肌肉練習(xí)的重量即可。
負重啞鈴箭步蹲能夠簡單有效的練腿部力量,，可以說既鍛煉腿部肌肉又鍛煉臀部肌肉,，練習(xí)時需要我們注意箭步蹲的角度，下蹲時盡量保持雙腳膝蓋成90度,，前腳膝蓋不要超過腳尖,。
姿器械腿彎舉是采用固定健身器械鍛煉，主要鍛煉大腿股二頭肌,，動作的路線和軌跡固定器械都已設(shè)定好,，它也屬于單關(guān)節(jié)動作。我們不用太多的去關(guān)注自己的動作是否標(biāo)準,，更多的是要增加腿部肌肉練習(xí)的重量,。
剪跨這個動作更適合女孩子，兩手放在側(cè)面,，兩腳并立,，先使右腳向前跨出一大步。然后,，慢慢蹲下,，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉,。這個動作也可以作原地剪蹲,，左、右腳交替練,。
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