多走路能瘦腿嗎
多走路是可以幫助瘦腿的,。在走路的時(shí)候可以幫助腿部肌肉以及臀部肌肉的鍛煉,，是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，我們?nèi)绻麍?jiān)持每天走路半小時(shí)以上的話，瘦腿效果是非常不錯(cuò)的,。
不過大家在走路的時(shí)候一定要使用正確的姿勢,。不要壓著腳走路,，雙腳著地的時(shí)間會(huì)比提腳走路的人長,。而踮著腳尖走，身體重量會(huì)全部壓在腳尖上,。不管是哪種方式時(shí)間長了,，都會(huì)讓小腿腿肚的肌肉越來越發(fā)達(dá)，漸漸就形成討厭的蘿卜腿。
步行的正確姿勢是抬頭挺胸,，上肢盡量放松揮動(dòng)且幅度盡可能放大,，手上不要拿任何的東西，腳步放大,，速度約一秒二大步,，全身放松，肢跟先著地,，盡量按直線走路,，走到全身略微發(fā)汗。
想要走路瘦腿的話,，一般每星期必須在160分鐘以上，每次走約40分鐘,，心跳約每分鐘120至140左右,，如此可以使脂肪燃燒得好，而且也不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成對身體不利的傷害,。
走路是屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng),，對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過一段時(shí)間之后,，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí),、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少,。
對于減小腿肉,，慢走比快走效果好?？熳呤侨菀组L肌肉的,，不過，慢走時(shí)間最好達(dá)到45分鐘以上,。以身體冒汗為標(biāo)準(zhǔn),，之后可以做一些輔助運(yùn)動(dòng)，如壓腿,、揉捏兼按摩,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)以后至晚上9點(diǎn)之前，如長期堅(jiān)持,，效果顯著,。