大姨媽來了可以練瑜伽嗎,？
大姨媽來了可以適當(dāng)練習(xí)強度較低的瑜伽動作,，不能練習(xí)大幅度的瑜伽運動,。女性在經(jīng)期會丟失大量的鐵元素,，導(dǎo)致抵抗力和免疫力低下,，如果進行適量的運動,，就可以提高自身的免疫力,，練瑜伽就是不錯的選擇,。
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,，包括調(diào)身的體位法,、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,，以達至身心的合一,。
在練習(xí)瑜伽時，如果不知道自己的目標(biāo),，不了解自己的身體,，不知道自己的極限，就會十分盲目地練習(xí),，這樣必然增加受傷的幾率,，因此練瑜伽需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，遵循自然的規(guī)律循序漸進,。
適合大姨媽期間練習(xí)的瑜伽動作很多，雙腿盤坐,，身體挺直,，雙手在胸前合十，調(diào)整呼吸,，這樣可以幫助我們放松全身,，集中注意力，為接下來的練習(xí)做準(zhǔn)備,，經(jīng)過放松后,，可以拉伸一下脊柱,。
首先趴在瑜伽墊上,，雙手撐起上半身,，腳趾著地，使整個身體離開地面,，同時頭部向后仰以更好的打開胸部,，在開始這個動作之前，需要加強對手臂力量的練習(xí),，腳踝受傷過的人要注意練習(xí)時間,，不要造成再次受傷。
貓式延展瑜伽也是一套適合經(jīng)期做的瑜伽動作,，在舒緩經(jīng)痛的同時更能消除水腫,，適合女性經(jīng)期間做，做瑜伽運動時要空腹,，前2-3個小時是不能吃飯的,，因為瑜伽有很多的轉(zhuǎn)、扭,、壓等的動作,，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心,。
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