脖子上肉多怎么減肥
按摩,、用合適的枕頭,、運(yùn)動(dòng)可以減脖子上的肉。要減脖子上的肉的話,，我們還要要調(diào)整好自己的坐姿,，站姿，不能長時(shí)間保持一個(gè)姿勢,，不能長時(shí)間低頭或者是長時(shí)間伏案工作,。
對脖子進(jìn)行按摩，是可以促進(jìn)血液循環(huán),，活躍頸部淋巴的細(xì)胞,，雙手從上到下進(jìn)行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快,，能減去贅肉,。
脖子粗也可能是由于枕頭，睡覺的姿勢不正確,，這會導(dǎo)致脖子有贅肉,，減掉脖子，仰臥是可以改善的,，用大枕頭,，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右,，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠,。
脖子上面的肉比較多,，主要就是缺少運(yùn)動(dòng),，還有就是姿勢不正導(dǎo)致的，平?？梢宰鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來幫助減掉頸部的肉,。
堅(jiān)持上下抬頭運(yùn)動(dòng)。保持頭部處于正確的位置,，是所有身體活動(dòng)的基礎(chǔ),，抬頭可以活動(dòng)頸部肌肉，以耳朵下方為支點(diǎn),，揚(yáng)起下顎,，再從支點(diǎn)處慢慢放低下頜，每天重復(fù)這組動(dòng)作15次,，長久堅(jiān)持可以可以塑造完美的頸部線條,。
扭轉(zhuǎn)頭是可以瘦脖子的,，首先左手叉腰，右手按住左側(cè)的太陽穴,，呼氣,，右手拉動(dòng)頭部的向右傾，直到最大的限度,，左肩向下面壓,，保持姿勢5秒，恢復(fù)開始動(dòng)作后,，換另外一側(cè),，每一側(cè)重復(fù)5到8次就可以。
放松頸肩肌肉,。盤腿放松坐于地面,，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方,，深吸氣,，將雙肩向上聳起，頸部下縮,，感覺到露出鎖骨,，保持5秒后，呼氣,，緩緩將肩膀下沉,，挺直頸部。
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