穿塑身衣能瘦腰減肥嗎
穿塑身衣不能瘦腰減肥。因為塑身衣只能將贅肉收緊,，來達到從視覺上改變身體曲線的效果,，并不會消耗脂肪，無法起到減肥的效果,，而且經(jīng)常穿塑身衣會影響血液循環(huán),，不利于身體健康,。
要想減肥,，最好的方式就是控制熱量的攝入和進行適度的運動，很多人身材肥胖都是飲食不規(guī)律造成的,，經(jīng)常暴飲暴食,，吃高熱量的食物，比如漢堡,、炸雞,、薯條等，都會導致熱量攝入過多,，脂肪堆積在體內(nèi),，引起肥胖,。
日常飲食應以低熱量的蔬菜、水果為主,，比如西紅柿,、黃瓜、胡蘿卜,、冬瓜等,，還要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及膳食纖維，蛋白質(zhì)可以幫助增加肌肉,，膳食纖維能增加飽腹感,，控制食欲，減少食物的攝入量,。
運動可以消耗全身多余的脂肪,，促進脂肪燃燒，起到瘦身減肥的效果,，有條件的可以到健身房進行運動,，還可以根據(jù)自己的身體情況制定合理的減肥計劃，如果條件不允許,，也可以選擇慢跑,、快走、跳繩等有氧運動,，減肥效果也是非常不錯的,。
運動可以分為有氧運動和力量訓練，有氧運動的燃脂效果最好,，而力量訓練可以增加肌肉,，所以兩者結(jié)合才是最佳減肥方式，減肥前期可以只進行有氧運動,，消耗熱量和脂肪,，等身體適應了運動強度后，再增加力量訓練,。
力量訓練對于體力的消耗很大,，在運動后要及時補充水分，做些拉伸動作,，放松肌肉,，還要保證充足的睡眠，使身體有足夠的力氣來完成有氧運動和力量訓練,，如果身體長期處于疲勞狀態(tài),，不僅會影響運動效果，還會影響身體健康,。
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