減脂為什么不能吃豆類
減脂是可以吃豆類的,。豆類含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,、礦物質(zhì)，含的脂肪和糖相對少,，另外豆制品都是富含膳食營養(yǎng)纖維的,，可以促進腸道的蠕動,，對減肥有促進的作用,。所以減肥期間我們適量的吃豆制品是有利于減肥的,。
豆類是一個跨界明星，既有動物界的營養(yǎng)素,，又含有蔬菜界獨有的營養(yǎng)素，是很好的蛋白質(zhì)來源,。比起吃肉,，吃豆類攝取蛋白質(zhì)，不需要擔(dān)心任何類固醇,、荷爾蒙或抗生素,，是減肥期間的友好食物。
不過大家減肥期間大家在選擇豆制品的時候要注意,，吃對了才能幫助減肥,。
黃豆，黑豆,，青豆,，紅豆，綠豆等,，這些豆類都是高蛋白,，低脂肪的豆類，熱量也相對比較低,，是減肥期間可以選擇的,。豆腐，豆?jié){,，豆花,，豆皮，這些豆類制品都是黃豆的直接加工品,，高蛋白,，低脂肪，熱量也相對比較低,，也是減肥人士的友好選擇,。
減肥期間不能吃的豆制品有腐竹、豆豉,、腐乳,、魚豆腐和千頁豆腐等,。腐竹屬于煮熟豆?jié){上面的一層油皮，熱量相對比較高,，100克的腐竹有459大卡,，所以減肥期間腐竹盡量避免。
豆鼓由于制作過程中加入了鹽和酒去制作,，熱量相對比較高,，所以減肥期間不建議選擇。腐乳是由豆腐發(fā)酵而來,，在制作過程中添加了燒酒等熱量還是相對比較高的,，減肥期間不建議選擇。
油豆腐顧名思義,，是油炸過的豆腐,，脂肪含量非常高，所以減肥期間也是不建議選擇的,。100克的千葉豆腐熱量是167大卡,，熱量也是很高的，減肥期間也盡量不要吃,。
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