減肥期間可以吃米線嗎
減肥期間是可以吃米線的，不過一定要少吃,。雖然米線的熱量不高,，但是米線搭配的高湯和配菜之類的熱量較高，所以我們在減肥期間要吃米線的話一定要適量,。
我們減肥期間需要戒掉的是各種高熱量的加工零食,、奶茶、炸雞等食物,，學(xué)會健康的飲食,，多吃一些少加工、低熱量,、飽腹感強(qiáng)的食物,，這樣熱量攝入自然會有所下降。因?yàn)楹芏噙^度加工的零食熱量是非常高的,，而且飽腹感差,，容易讓你熱量攝入超標(biāo),。
減肥期間，你的熱量攝入要有所控制,，但不能一刀切斷熱量來源,。正確的降低熱量的方法應(yīng)該是循序遞減模式，每3天遞減150大卡的熱量,。我們的熱量降低中幅度不要超過500大卡,，每天的熱量攝入要高于身體基礎(chǔ)代謝值。
我們在減肥期間一定要少吃多餐,。這適用于任何情況，也是比較常見的一種飲食方式,，對于想要減肥的人來講,，每餐控制攝入的量，增加每天進(jìn)食的次數(shù),，可以防止一次性攝入過多食物,，讓過多脂肪熱量堆積于身體中，從而導(dǎo)致減肥失敗,。
不要以為減肥能少吃幾頓就幾頓,，早餐要按時(shí)吃。身體在經(jīng)過一整夜的睡眠后,，腸道中的食物被消耗,，這時(shí)腸道需要有食物才能運(yùn)轉(zhuǎn)，有足夠的能量來提高新陳代謝燃燒脂肪,，如果不吃早餐,，不僅讓一天的代謝下降，也會因?yàn)槎亲羽囸I,，在午餐攝入更多,。
減肥的時(shí)候要適量的攝入粗糧。粗糧中含有豐富的膳食纖維,，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動,，還能讓人快速有飽腹感，不會一次性攝取過多食物,。此外粗糧中還含有較多的微量元素和植物營養(yǎng)素,，這些都是提高代謝的關(guān)鍵。
Tags：米線
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